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quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

FALAJUJUBATODODIA #01 - 05 DICAS E RECEITAS PARA PERDER BARRIGA.

Oláá Leitoras e leitores, como essa mudança repentina do blog, resolvi arriscar e fazer um JUJUBA TODO DIA , aqui no blog, siiiim teremos posts todos os dias , com várias dicas, resenhas, faça você mesma, entre outros assuntos, a partir de hoje 09/02/2017 até 09/03/2017.

Espero que gostem , compartilhem muito ok pessoal?

E o posta de hoje irei falar sobre algo que incomoda muitas pessoas, inclusive eu, a famosa BARRIGA.
Nós podemos emagrecer tudo, perna, bunda, braço, rosto, mas quando olhamos está lá a barriga não sai, ela fica impregnada na gente de uma maneira absurda, então resolvi dar 05 dicas para você ai , que tem vontade de cortar ela fora com uma faca hahahaha.


DICA 01Evite gorduras trans a qualquer custo: As gorduras trans encontradas na margarinas, biscoitos embalados e massas. Este alimentosa ajudam a acumular gordura em torno da barriga e, além disso pode redistribuir a gordura de outras partes do seu corpo para sua barriga. Também evite alimentos embalados, óleos parcialmente hidrogenados e pão branco.

DICA 02- Beba Água: Essa é uma das principais Dicas Para Perder a Gordura da Barriga. Pois, O Ideal é tentar Beber pelo menos 2 litros de água por dia: entre as refeições. Isso vai hidratar o corpo e tirar um pouco da fome, sem consumir nenhuma caloria.

DICA 3- Café da manhã: Incluir proteína e alimentos ricos em fibras em seu Café da manhã é uma excelente forma de perder gordura localizada. Os ovos, manteiga de amendoim e frutas frescas são uma boa Dicas Para Perder a Gordura da Barriga. Além disso, Evite tomar produtos açucarados, como rabanada, waffles e panquecas. e também para aumentar o seu metabolismo, tome o café da manhã dentro de meia hora após acordar. O aumento do metabolismo é um fator chave para se livrar da gordura da barriga.

DICA 4- Exercite-se: A atividade física irá queimar calorias e liberar na circulação substâncias que provocam prazer, ajudando a lidar até com o estresse. Por isso, é importante que os exercícios sejam regulares, entre quatro ou cinco vezes na semana.

DICA 5-Administre seu estresse: Todo mundo tem estresse. Mas você precisa gerenciá-lo. O estresse crônico é um problema e ajuda DEMAIS no acumulo de gordura na barriga. Para gerir o stress, tente seguir as seguinte dicas:
  • Meditar, exercício e socialização são as melhores maneiras de gerenciar o estresse.
  • Procure não trabalhar ou fazer qualquer coisa estressante no horário de sono.
  • Separe um tempo para relaxar. Tente encontrar algum tempo para simplesmente fechar os olhos e respire profundamente.

RECEITAS:

Estas 3 receitas além de super simples de fazer, ajudam a perder barriga porque têm alimentos funcionais com propriedades termogênicas que facilitam o emagrecimento e a queima de gordura e devem ser incluídas em um programa de emagrecimento, com uma dieta equilibrada de poucas calorias e pratica regular de atividade física, como dançar ou caminhar todos os dias, por pelo menos 30 minutos.

1. Vitamina de arando vermelho com iogurte desnatado

Os arandos vermelhos contêm pterostilbene, uma substância que ajuda a reduzir a gordura corporal e o cálcio do iogurte impede que a gordura se acumule nas células de gordura.
3 receitas para perder barriga
Como fazer: Bater 1 iogurte desnatado e 1 xícara de arandos vermelhos no liquidificador.
Quando tomar: Esta combinação é excelente para o lanche da tarde ou quando acompanhada por granola para um café da manhã completo e nutritivo.

2. Café com canela

Duas chávenas de café por dia contribuem para a perda de peso por terem cafeína e ácido clorogênico, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras. Além disso, a canela ao ser adicionada ao café aumenta a queima de gordura desta bebida.
3 receitas para perder barriga
Como fazer: Adicionar uma colher de chá de canela em uma xícara de café, sem açúcar.
Quando tomar: Beber até duas xícaras de café com canela por dia antes das 17 horas, para que a cafeína não provoque insônia durante a noite.

3. Suco de maçã com gengibre

O ácido ursólico da casca da maçã ajuda a queimar calorias e quando tomada com gengibre pode aumentar o metabolismo em cerca de 20% o que facilita a queima de gorduras.
3 receitas para perder barriga
Como fazer: Colocar uma maçã com casca e 5 g de gengibre no liquidificador e bater bem.
Quando tomar: Esse suco pode ser bebido em jejum ou antes das refeições porque a maçã tem fibras que vão ajudar a diminuir o apetite e a comer menos na refeição.



Outros sucos que são excelentes e super recomendados são com certeza os SUCOS DETOX.
Então resolvi inserir aqui algumas receitas de alguns deles, confiram:



SUCO DE COUVE DETOX COM LIMÃO E GENGIBRE:

Bata no liquidificador:
2folhas de couve bem lavadas
1colher de chá de gengibre
Junte 1 copo de 250 ml de água.
Depois de bater acrescente ½ limão espremido. Misture sem bater. Beba imediatamente.
O limão é alimento potencialmente emagrecedor. Enriquece o suco com seu alto pode detox. Unido ao gengibre, que é termogênico e + a couve, formam um poderoso trio que acelera a queima de gordura e otimiza a perda de calorias.

SUCO DE COUVE DETOX COM MAÇÃ E HORTELÃ

Bata no liquidificador:
2folhas de couve bem lavadas
Junte 1 copo de 250 ml de água.
1 maçã com casca
2 folhinhas de hortelã
Ponha todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata bem.
A maçã contribui com a pectina que ajuda na eliminação de gordura.

SUCO DE COUVE COM ABACAXI E GENGIBRE

Você vai precisar de:
2 folhas de couve
250ml de água
Gelo
2 colheres de chá de gengibre
1 copo de abacaxi picado.
Bata no liquidificador e beba.
O abacaxi é rico em fibras e é diurético.



Espero que tenham gostado , se quiserem mais dicas comentem bastante ai embaixo, que eu faço mais post sobre esse assunto !!!

Até o próximo post, fiquem com Deus !!! Beijooookas !!!

12 comentários:

  1. BOm dia JUh!
    Adorei o post, eu ingiro muita água mas ainda peco em praticar exercícios!

    Beijocas e um bom dia 😘

    Minhas Inspirações por Sara Menezes

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    1. Ola Sara, sua linda , ingerir bastante água é bem importante, e confesso que peco nisso !!! beijoookas

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  2. Sou muito magra e estou engordando, com isso minha barriga está ficando inchada, com certeza esse post vai ser útil para mim.

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    Respostas
    1. Ana os sucos detox vai ajudar muito,pois ele ajuda a desinchar tambem !!! Que bom que gostou beijokas

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  3. O post que salvou a minha vida ahsuahsuahsua muito bom!

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    1. Lean que bom rsrsrrs !!! Compartilha com os amigos beijokas

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  4. O post que salvou a minha vida ahsuahsuahsua muito bom!

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  5. Preciso seguir fielmente essas dicas.. Kkk tô precisando kkk

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    1. Oii Nubia, bacana essas dicas né? também preciso pegar firme rs , beijokas

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  6. Preciso seguir fielmente essas dicas.. Kkk tô precisando kkk

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